نشأت الساونا في فنلندا، والمعروفة أيضًا باسم الحمام الفنلندي، والتي تشير إلى عملية استخدام البخار لعلاج جسم الإنسان في غرفة مغلقة، ولها تاريخ يزيد عن 2000 عام. عادة ما تصل درجة الحرارة في الساونا إلى أكثر من 60 درجة مئوية، ويؤدي التحفيز المتكرر الساخن والبارد للبخار الجاف وغسل الجسم بالكامل إلى تمدد الأوعية الدموية وتقلصها بشكل متكرر، مما يؤدي إلى تعزيز مرونة الأوعية الدموية ومنع تصلب الأوعية الدموية.

تنقسم الساونا إلى بخار جاف وبخار رطب.

يشير البخار الجاف إلى استخدام معدات التدفئة الكهربائية لتسخين أحجار الساونا من خلال موقد الساونا لإطلاق كمية كبيرة من الحرارة، أو استخدام لوحة تسخين الجرافين بالأشعة تحت الحمراء البعيدة لرفع درجة الحرارة الداخلية بسرعة إلى أكثر من 60 درجة. لذلك، لا يحتوي الهواء الساخن في الهواء على رطوبة أو رائحة، وتجربة تبخير العرق مريحة للغاية.

يشير البخار الرطب إلى البخار الذي يتم رشه برطوبة وفيرة وحرارة عالية بواسطة آلة البخار. تعمل حرارة البخار على تحريك نشاط الخلايا البشرية. ولأن البخار يحتوي على رطوبة وفيرة، فإنه له تأثير ترطيب وترطيب البشرة. تسمى هذه الطريقة بالبخار الرطب.

بغض النظر عن طريقة الساونا المستخدمة، فإنها يمكن أن تعمل على تسريع الدورة الدموية في الجسم واسترخاء عضلات جميع أجزاء الجسم بشكل كامل، وبالتالي تحقيق الغرض من القضاء على التعب، واستعادة حيوية الجسم، وتجديد الروح.